Trening piłkarski to nie tylko bieganie po murawie i kopanie piłki. Dużą rolę odgrywa praca na siłowni. Istnieje przekonanie, że nie jest to dobra forma aktywności dla piłkarzy. Jednak jest całkiem inaczej – podczas ćwiczeń na specjalnych urządzeniach można wzmocnić mięśnie i kształtować siłę fizyczną, która jest bardzo ważna w przygotowaniu sportowym. Zalety ćwiczeń piłkarskich...Czytaj więcej

W życiu człowieka odżywianie odgrywa szczególną rolę. Dieta wpływa m.in. na nasze samopoczucie, na przebieg procesów regeneracyjnych w organizmie, na kondycję fizyczną czy sprawność intelektualną. Również w przypadku piłkarzy ma ona wpływ na wyniki sportowe. Czy dieta może pomóc piłkarzowi? Każdy człowiek ma indywidualne zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze. Żywienie wpływa na ciało –...Czytaj więcej

W obecnych czasach, zdominowanych przez natłok informacji – poprzez media społecznościowe, telewizję, prasę, wszelkiego rodzaju reklamy – bombardowani jesteśmy bodźcami, które oddziałują na nasze zmysły i układ nerwowy. Jak chronić swój organizm przed niekorzystnymi czynnikami? Wielkie znaczenie oddychania Szczególną uwagę należy zwrócić na  umiejętność wyciszenia się i relaksu, za które w dużym stopniu odpowiedzialne są...Czytaj więcej

Pewnie każdy kiedyś usłyszał w swoim życiu stare piłkarskie powiedzonko, które brzmi “lepiej mądrze stać niż głupio biegać”. Nie będziemy się zastanawiać ile w tym prawdy, ale z pewnością najlepiej jest połączyć myślenie z wysiłkiem i mądrze biegać. Jednak nawet wtedy potrzebna jest nam odpowiednia kondycja i wydolność. Najprościej mówiąc kondycja sportowa to zdolność wykorzystania...Czytaj więcej

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Zawodnicy w profesjonalnych zespołach treningi odbywają codziennie. Każdego dnia pracują nad polepszaniem własnych umiejętności. Nie jest to nic dziwnego, jednak by mieć możliwość codziennego treningu trzeba pewien poziom osiągnąć a wybicie się z małych miejscowości jest bardzo trudne. Oczywiście, niektórzy od samego początku przygody z piłką trenując na przykład w akademiach odbywając treningi bardzo często,...Czytaj więcej

To co dzieje się w głowach zawodników często ma ogromny wpływ, być może wręcz kluczowy, na to czy odnosi się sukces, czy też przegrywa z własnymi słabościami. Wiele “ekspertów” zasiadających przed telewizorami jest pewnych tego, że piłkarze zarabiając tak wiele pieniędzy za to co robią nie mają prawa narzekać na presję, a jednak słabe występy...Czytaj więcej

Co jest główną przyczyną urazów wśród piłkarzy? Wcale nie brutalna gra rywali bądź przetrenowanie. Najważniejszym powodem, przez który zawodnicy są podatni na kontuzje jest element, który dość często jest traktowany po macoszemu – rozgrzewka przed meczem bądź zaawansowanym treningiem. Wielokrotnie urazy są wynikiem nie samej gry bądź treningu, a popełniania błędów w przygotowaniu do podjęcia...Czytaj więcej

Rozgrzewka to z pewnością niezwykle istotny element w piłce nożnej. Wielu jej nie lubi, ale to właśnie nieodpowiednia rozgrzewka lub jej brak są przyczynami bardzo wielu kontuzji w tym kontaktowy sporcie. Rozgrzewka to po prostu zestaw ćwiczeń, które przygotowują organizm zawodnika do optymalnego działania. Maksymalny wysiłek, liczne zrywy oraz zmiany tempa i kierunku biegu to...Czytaj więcej

Wbrew pozorom odpowiednie odżywianie na co dzień lub chociażby przed samym treningiem i meczem może poprawić naszą grę. Organizm odpowiednio nawodniony oraz nakarmiony staje się bardziej wydajny i na placu gry czujemy się lepiej, jesteśmy bardziej wytrzymali lub mamy większą ochotę do gry. Nawet przez takie pozaboiskowe szczegóły możemy zbudować sobie przewagę nad rywalem. Woda....Czytaj więcej

“Nie idź na trening, bo się przeziębisz” Najwyższy czas by zawarte w tytule stwierdzenie, które bardzo często słyszą w chłodne, zimowe dni dzieci od swoich rodziców wyeliminować z piłkarskiego świata a przynajmniej zmarginalizować go tak bardzo jak tylko się da. Od kilku lat świadomość tego, że na treningu zimą nie przeziębimy się ledwo po tym...Czytaj więcej